#Health #Benefits of #Musk #Melon

 முலாம்பழத்தின் 10 நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள்- to be read atleast once

#Health #Benefits of #Musk #Melon

#முலாம்பழத்தின் #ஊட்டச்சத்து உண்மைகள்
முலாம்பழத்தின் பல #ஆரோக்கிய #நன்மைகள் ஆரோக்கியமான உடல் செயல்பாட்டிற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் நிறைந்தவை. முலாம்பழத்தில் உள்ளது-

கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
உணவு இழைகள்
வைட்டமின்கள் - வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் பி வளாகங்களான பி1 (தியாமின்), பி3 (நியாசின்), பி5 (பாந்தோத்தேனிக் அமிலம்), மற்றும் பி6 (பைரிடாக்சின்)
தாதுக்கள் - தாமிரம், இரும்பு, மெக்னீசியம், மாங்கனீசு, துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம்
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் - பொட்டாசியம்
கரோட்டினாய்டுகள்

முலாம்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்
1: உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும்
சீதாப்பழத்தில் அதிக நீர்ச்சத்து உள்ளது, இது வெப்பமான கோடை காலத்தில் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்கும். மேலும் உடலை குளிர்ச்சியாக்கி, வெப்பத்தில் இருந்து பாதுகாக்கிறது. இது அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல விநியோகத்தை உறுதி செய்கிறது.

2: நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்
முலாம்பழம் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை மேம்படுத்தவும் வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது, 

இதனால் உடல் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதை எளிதாக்குகிறது. இதில் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் ஏ நிறைந்துள்ளதால் உடலில் உள்ள வெள்ளை அணுக்களை தூண்டி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். வைட்டமின் ஏ மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் உங்கள் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. உங்கள் குடல் ஆரோக்கியம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் நேரடியாக தொடர்புடையது.
: பார்வைக்கு நல்லது
முலாம்பழத்தில் வைட்டமின் ஏ அதிகம் இருப்பதால், இது உங்கள் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இது உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்தவும், கண்புரை வராமல் தடுக்கவும் உதவுகிறது. அதிக வைட்டமின் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது கண்புரை வளரும் அபாயத்தை 40% குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.

4: இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது
இந்த முலாம்பழங்களில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இதனால் உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். அவை இரத்தத்தை மெலிக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதால் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும் அடினோசின் என்ற கலவையும்   நிறைந்துள்ளன. இது இருதய அமைப்பில் இரத்தம் உறைவதைத் தடுக்கிறது.

5: ஆரோக்கியமான குடல் அமைப்புக்கு
முலாம்பழத்தில் அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் நீர்ச்சத்து உள்ளது, இது குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாத பழமாகும். முலாம்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து, வயிற்றில் அமைதியான மற்றும் குளிர்ச்சியான விளைவைக் கொண்டு முறையான குடல் இயக்கத்தை சீராக்க உதவுகிறது.
எடை இழப்புக்கு உதவும்
முலாம்பழத்தில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகள் குறைவாக இருப்பதால் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. உங்கள் வயிற்றில் இருந்து வெளியேறி, செரிமான மண்டலத்தில் நுழைவதற்கு நீண்ட நேரம் எடுக்கும், இதனால் நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிரம்பியதாக உணர்கிறீர்கள்.

7: நீரிழிவு நெஃப்ரோபதியைத் தடுக்கவும்
நீரிழிவு நெஃப்ரோபதி என்பது நீரிழிவு நோயின் ஆபத்தான சிக்கலாகும். இதில், சிறுநீரக செல்கள் ஆபத்தான முறையில் சேதமடைவதை, "ஆக்ஸிகைன்" எனப்படும் முலாம்பழம் சாறு மூலம் தடுக்கலாம். இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது (ஜிஐ) அதாவது முலாம்பழத்தில் இருக்கும் பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் ஒரு எளிய சர்க்கரை. எனவே, இந்த பழம் நீரிழிவு   நோயாளிகளுக்கும், உடல் பருமனால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் பாதுகாப்பானது.

8: மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுதல்
முலாம்பழம் ஒரு ஸ்ட்ரெஸ் பஸ்டர் பழமாகும், இது மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்களைக் கொண்டுள்ளது, இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் உணவாகக் கருதப்படுகிறது, இது உங்களுக்கு அதிக கவனம் மற்றும் நிதானமாக உணர உதவும்.

9: முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும்
முலாம்பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் ஏ உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் சருமத்தின் உற்பத்தியைத் தூண்டும். முலாம்பழத்தை நேரடியாக உச்சந்தலையில் தடவும்போது.  ​​முடியின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும், இதன் விளைவாக நீண்ட, பளபளப்பான முடி கிடைக்கும்.
10: ஆரோக்கியமான தோல்
முலாம்பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பொலிவாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது புரதமான கொலாஜனிலும் நிறைந்துள்ளது. இது தோல் திசுக்களை மென்மையாகவும் இறுக்கமாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் அவை வாடிவிடாமல் தடுக்கிறது.  இதற்கு மேல் வேறு என்ன நன்மைகள் உங்களுக்கு வேண்டும்??? நேச்சுரல் ஃபுட் உண்ணுங்கள்!!